barki duze

Może ktoś mi pomoc lece na planie ze starej edycji cyklicznoći cykl II grupa I trening z ćwiczeniami progresywnymi i izolowanymi cos takiego : dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG"(zast. Do szyi ) 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie [...]

[...] 1 x 15 -Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki lub za głowę(jak lepiej?) bo nie podciągnę się 15 razy, więc wolę regulowany ciężar 1 x 15 Barki: -Wyciskanie sztangi na barki 2 x 15 -Unoszenie sztangietek bokiem w górę 1 x 15 -Coś na tylne części barków potrzebuję, unoszenie sztangi wzdłuż tułowia to zabójca stawów, myślałem o odwrotnych [...]

[...] 4s 12x60 / 10x65 / 8x70 / 8x70 2. Wyciskanie sztagi skos 4s 12x67,5 / 10x72,5 / 8x77,5 / 8x77,5 3. Gironda dips 4x max 14x / 12x / 12x / 10x 4. Wyciskanie odwrotnie hammer barki 5s 20x32,5 / 15x37,5 / 12x42,5 / 12x42,5 / 12x42,5 5a. Prostowanie z liną 4x 20x35 / 15x40 / 12x45 / 12x45 6a Francuz siedząc maszyna 3x12 55kg 6b. Prostowanie z [...]

[...] coś - to trzeba to przepracować, a nie robić pod swoje indywidualne przykurcze. Przecież to proszenie się o kontuzje, jeśli tak rzeczywiście jest. Ogranicza nas klatka czy barki - trzeba robić mobilność tych rejonów by być po prostu zdrowym, lepiej zregenerowanym, z bardziej odżywionymi tkankami itp to może być nieprzyjemne, ale później ciało [...]

Stojąc - pracują też m. stabilizacyjne, ale zwykle tutaj się oszukuje wybijając duże ciężary z nóg. Siedząc - nie ma możliwości oszustwa, pracują tylko barki i kaptur.

[...] za slaby jestem... nakladam 120 na sztange i robie po 15-20 i te nogi duzo lepiej sie prezentuja, to samo z klata, jak naloze za duzo na siebie to nie pcham cyckiem tylko barki sie wlaczaja ktore mam za duze(i to pewnie od tego) a wiem ze znajda sie tez zaraz przeciwnicy i powiedza ze im wiecej na patyku nalozone tym lepiej nawet w bb :-) ja [...]

[...] za slaby jestem... nakladam 120 na sztange i robie po 15-20 i te nogi duzo lepiej sie prezentuja, to samo z klata, jak naloze za duzo na siebie to nie pcham cyckiem tylko barki sie wlaczaja ktore mam za duze(i to pewnie od tego) a wiem ze znajda sie tez zaraz przeciwnicy i powiedza ze im wiecej na patyku nalozone tym lepiej nawet w bb :-) ja [...]

Dwa poslady, dwa uda, w kółko ze wskazówkami zegara czy tam na odwrót, jak kto woli, uda duże, można lecieć z góry na dół i problem zrostow nie istnieje :-D no a jak ktoś lubi barki do tego to już w ogóle

[...] unikaja jednak ruchu "bo masa spada od chodzenia", i z nogami nie maja klopotu(poza ich "brakiem"). Jako ze sa najczesciej maniakami wyciskania padaja im barki. Wielkich ciezarow nie wyciska sie lezac plasko na lawce. Nalezy skrocic ruch, sciagnac lopatki. Hamujac naturalne odruchy prowokuja kontuzje, bo mysla ze znaja cialo [...]

[...] ból w prawym,ale troszkę inaczej niż dotychczas, brak takiej stabilizacji ciężaru przy hantelkach wziąłem 30kg i mógłbym polecieć na więcej, ale następne mamy 35 i tam już byłby duży problem z prawym barkiem, bo siła w lewej łapie jest, a w prawa "chodzi" słabiej triceps elegancko sponiewierany, od razu ramiona nabiło mocną pompką wtorek - nogi

[...] Całkiem eliminuję FODMAP. No zobaczymy jak to będzie. Co do treningu - tu żadna nowość, dalej priorytet na łapy. Rozkład wygląda tak: czwórki + dupa plecy + tył barków barki ciężko + łapy lekko klatka + dwójki barki lekko + łapy ciężko Wszystko po 2 zestawy. Jeden bardziej siłowy na niskich rampach, drugi bardziej objętościowy. Aero na [...]

[...] przy plecach najbardziej moge sobie pozwolić na troche slabsza technikę kosztem ciężaru w porównaniu do innych partii i nie ucierpi na tym ich rozwój...ale za to klatka czy barki duzo gorzej znoszą cos takiego i tu bardziej o technikę trzeba zadac bo albo barki sie włączaja do pracy za bardzo albo triceps.. ale tu właśnie genetyka ma duże [...]

[...] przy plecach najbardziej moge sobie pozwolić na troche slabsza technikę kosztem ciężaru w porównaniu do innych partii i nie ucierpi na tym ich rozwój...ale za to klatka czy barki duzo gorzej znoszą cos takiego i tu bardziej o technikę trzeba zadac bo albo barki sie włączaja do pracy za bardzo albo triceps.. ale tu właśnie genetyka ma duże [...]

[...] bardziej stabilny to będzie lepszy w swojej dyscyplinie bo będzie silniejszy U kulturysty nie doprowadzisz do żadnej atrofii tylko dlatego, że w końcu będzie miał zdrowe barki - jakim cudem? może jedynie na tym zyskać Glazurnikowi nie będziesz kazał kłaść płytek na stojąco bo to tak jakbyś kazał kulturyście uprawiać maraton. Za to możesz [...]

[...] okiem WODYNa. W każdym razie, nie jest jeszcze tak, jakbym chciał i najchętniej w ogołe bym się tym nie chwalił. Mam dosyć ambitny set point hrhr. - Wyciskanie zza głowy - barki: 8x56kg / 6x75kg Tu jestem bardzo zadowolony. - Przysiad: 8x130kg (do kąta 90 stopni) / 5x110kg (pełne przysiady) Trochę ciężko to porównywać, ale niech będzie. [...]

20.07.2019 Ostatnie 35min cardio z rana na czczo. Na treningu Push2. Czyli nacisk na barki później klatka lekko i triceps a na koniec zrobiłem jeszcze brzuch. Trening ogólnie bardzo spoko :) Przepracowałem tym samym cały tydzień z nowego planu treningowego :) gdzieniegdzie rzuciłem się na za duże obciążenia i jestem tego świadom :) Dlatego też [...]

    2014-05-02 piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 19       po środowym treningu dalej czuję dolny grzbiet górny wydawało mi się że słabo, ale gdy robiłem na siłce dziś wyciskanie płaskie do kraty v2 to poczułem jak jest mocno sponiewierany - ciężko było mi uleżeć nogi słabo, ale nie ma się co dziwić po tak delikatnym treningu - na [...]

[...] powietrze przeważnie, no właśnie..przeważnie :P %-) nie o ciężar zresztą tu chodzi, 10pow szeroko stopy na platformie, 10pow na szerokość barków i ostatnie 10pow wężej niż barki. Każda taka seria z rozpychaniem się kolanem na boki - święta zasada. Osobiście miałem dość i wypełniłem dzieła przywodzicielami z odwodzicielami i przyznaję bez bicia, [...]

[...] dziś na sesji treningowej . Oldskul jednak ma mnie na oku i obserwuje . Doszliśmy do wniosku że to zbyt kontuzjogenne ćwiczenie i są to za duże ciężary jak na moje małe barki i zostanie to zamienione na wyciskanie sztangi z przodu 1 ćwiczenie a 2 będzie wyciskanie sztangielek . Z gościem się świetnie idzie dogadać . Wznosy do przodu [...]

[...] przyczyni się do wzrostu siły?! I załóżmy, że "dzień pleców" jest tylko jeden w tygodniu (jak w sztandarowym treningu: klatka + biceps, plecy + triceps, barki + nogi). Co się dzieje po takim treningu? Po kilku dniach po "bombardowaniu" przeładowanym treningiem split plecy i układ nerwowy już się zregenerowały... W [...]